Jéssica de Mattos

Psicóloga online para mulheres

Através da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprenda a lidar com a ansiedade, silenciar a autocrítica e construir uma relação mais segura consigo mesma

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Psicóloga online para mulheres Jéssica de Mattos sorrindo de forma acolhedora em um ambiente de consultório, representando o atendimento de psicoterapia online focado em ACT e ansiedade.

CRP 07/39715 · Terapia online · ACT · Atendimento para mulheres · Ansiedade e autocobrança

Para quem é este cuidado?

Sua mente não desliga

Você planeja cada detalhe para não falhar, mas segue com a sensação de que esqueceu algo ou de que estão julgando suas escolhas. O cansaço mental é tanto que até no descanso a lista do que ainda precisa ser feito não para.

A autocobrança e o medo de falhar

Você se cobra para dar o melhor no trabalho e nas relações, e no fim do dia ainda sente que não foi suficiente. Por fora parece dar conta; por dentro pesam o perfeccionismo, a insegurança e a culpa de errar.

A exaustão de viver no piloto automático

Você cuida de todo mundo e evita conflito, mas ao olhar para si sente um vazio. Não é só cansaço: é viver cumprindo tarefas, longe do que ainda faz sentido.

O peso de tentar agradar a todos

Dizer não parece egoísmo, então a agenda enche do que não é seu. Você engole o que sente para não decepcionar e vive nas expectativas dos outros.

A síndrome da impostora

Mesmo com reconhecimento, você duvida da própria capacidade. Se diminui para caber em espaços pequenos e teme que descubram que “não é tão boa assim”.

A culpa invisível da maternidade

Quer ser a melhor mãe possível, mas a cobrança de dar conta de tudo com um sorriso cansa. Você ama seus filhos e ainda assim se sente sobrecarregada e pouco vista na rotina.

Como caminhamos juntas na terapia online

Muitas mulheres chegam depois de anos sustentando família e carreira — e com a sensação de ter se perdido no caminho. Na terapia, o foco não é “consertar” você; é afrouxar regras rígidas, perfeccionismo e autocobrança que travam o dia a dia. Nosso acompanhamento psicológico online é um espaço seguro e direto, para reduzir a autocrítica e retomar escolhas com mais clareza. Para isso, o trabalho se apoia em quatro pilares, sempre no seu ritmo

Terapia de aceitação e compromisso (ACT)

O fim da luta contra a própria mente. Em vez de gastar energia tentando “desligar” pensamentos negativos ou a ansiedade o que em geral só aumenta o cansaço mental, a ACT desenvolve a flexibilidade psicológica. Você aprende a abrir espaço para o desconforto sem deixar que ele paralise a vida ou defina as escolhas, saindo do piloto automático e focando no que importa.

Práticas de mindfulness

Uma âncora para mentes aceleradas. Mulheres com excesso de autocobrança costumam viver no futuro ou no passado. Com atenção plena, treinamos o retorno ao presente: menos ruído mental, mais regulação nas crises de ansiedade e um descanso de verdade.

Recursos terapêuticos artísticos

Quando as palavras não dão conta. Dá para entender o sofrimento na teoria e a dor continuar. Quando fizer sentido, usamos intervenções artísticas e expressivas sem precisar ter habilidade com arte para acessar o que a mente racional evita e expressar o que é difícil só de falar.

Saúde mental materna: um olhar despido de romantização

Para mulheres nos desafios da maternidade. A carga emocional e mental costuma ser invisível e solitária. O olhar aqui é empático, sem julgamento e sem romantização: culpa materna, sobrecarga, o luto pela antiga identidade e espaço para a mãe também existir e ser cuidada.

Saiba mais sobre a ACT

Psicóloga clínica online – Jéssica de Mattos

Muito prazer, eu sou a Psicóloga Jéssica de Mattos.
Minha missão é ajudar mulheres a resgatarem seu protagonismo e construírem uma vida com mais sentido, mesmo diante das tempestades emocionais.
Acredito em uma psicologia que vai além do consultório: uma prática baseada em evidências, mas profundamente humana e acolhedora. Aqui, você encontrará um espaço seguro para ser quem você é e descobrir quem você deseja se tornar.

Conheça minha trajetória completa

O meu trabalho pela visão das pacientes

FAQ – Dúvidas frequentes

Você pode começar a notar que precisa de psicoterapia quando o peso do dia a dia, a culpa constante ou a exaustão parecem superar a sua capacidade de lidar com estes desafios, afetando suas relações e/ou trabalho e tirando o prazer da rotina. Não existe uma regra única, mas se o sofrimento está paralisando suas escolhas ou prejudicando seus relacionamentos, o apoio profissional faz toda a diferença! Você não precisa chegar ao seu limite para validar sua necessidade de cuidar da saúde mental; se você se identifica com esse cenário e quer dar o primeiro passo, me chame no WhatsApp, pois estou aqui para te acolher e apoiar.

Todo o nosso atendimento segue rigorosamente o Código de Ética Profissional do Psicólogo. Utilizo plataformas fechadas e seguras. Da sua parte, basta estar em um ambiente tranquilo, privado e com uma boa conexão de internet no momento da sessão.

A sessão é um diálogo ativo. Não serei uma psicóloga silenciosa. Vamos conversar profundamente, mas também aplicaremos exercícios práticos e ferramentas de reflexão durante o atendimento para que você leve habilidades reais para aplicar no seu dia a dia.

Meu atendimento é exclusivamente particular. Essa é a forma ética que encontrei de garantir um número reduzido de pacientes, oferecendo a máxima qualidade, personalização e estudo de caso que você merece. Contudo, emito recibo com todos os dados técnicos para que você possa buscar o reembolso pelo seu convênio.

O momento ideal para buscar uma psicóloga online não é apenas quando o sofrimento se torna insuportável, mas sim quando a ansiedade, a sobrecarga ou a dificuldade de impor limites começam a impedir você de viver a vida de uma forma que realmente valorize, gerando preocupações excessivas, paralisações e sensações de falta de conexão consigo mesma e de sentido na vida.
A Psicoterapia Online pode ainda ser útil também para prevenção de crises, gestão das emoções e tomada de decisões, diante de processos de mudanças ou transições na vida, e para o fortalecimento de estratégias saudáveis e resgate de si mesma e de sua autoestima.
Se você sente que a bagagem está pesada demais para carregar sozinha, sinta-se à vontade para me mandar uma mensagem para agendarmos uma primeira conversa.

De jeito nenhum. A terapia é um espaço de acolhimento para qualquer mulher com o desejo de atravessar mudanças, desenvolver autoconhecimento, lidar melhor com as dificuldades da vida, aprender a lidar com as pressões do dia a dia e construir uma rotina com mais propósito. Você não precisa ter um diagnóstico para se beneficiar desse cuidado; o processo ajuda a desenvolver flexibilidade emocional para os desafios cotidianos e a alinhar suas ações com os seus valores mais profundos. Se você busca viver com mais presença, significado e leveza, a terapia é, sim, para você. 

A terapia online ajuda você a fortalecer seus recursos internos para  lidar de forma mais saudável com o estresse, as cobranças e a sobrecarga da rotina. Também facilita o resgate da sua autoestima, e a clareza e conexão com aquilo que é importante para você, possibilitando assim a construção de uma vida mais leve e com mais sentido! Através do nosso trabalho, você vai aprender a não ser dominada pela ansiedade e pelos pensamentos autocríticos e a cultivar mais presença e aceitação nas suas escolhas diárias, munindo-se de ferramentas práticas para tomar decisões baseadas naquilo que você valoriza, e não no que seus medos e preocupações tentam lhe impor.

O psicólogo tem formação em Psicologia e utiliza terapias baseadas em evidências para ajudar você a lidar com seus pensamentos, emoções e comportamentos, sem prescrever remédios. O psiquiatra é um médico especializado em saúde mental, focado na parte biológica, e é quem pode receitar medicações quando necessário. Já o psicanalista trabalha com a psicanálise, uma abordagem específica focada na investigação do inconsciente. Muitas vezes, psicólogos e psiquiatras trabalham juntos, em parceria, para cuidar da sua saúde de forma integral.

A escolha de um psicólogo passa muito pela conexão e pela segurança que você sente ao conversar com a profissional. É importante buscar alguém cuja forma de trabalhar faça sentido para o seu momento e, principalmente, com quem você se sinta genuinamente ouvida, acolhida e livre de qualquer julgamento. A terapia é uma parceria, e você deve se sentir à vontade para ser vulnerável.
Mas atenção, nem todo Terapeuta é Psicólogo, e algumas práticas terapêuticas oferecidas não seguem o rigor científico. Fique atenta para escolher um profissional confiável, com experiência nas suas vivências, e devidamente registrado no CRP (Conselho Regional de Psicologia – órgão responsável por regulamentar, fiscalizar e orientar a atuação dos psicólogos).

Se você deseja iniciar seu processo de Psicoterapia, me envie uma mensagem; assim, podemos nos conhecer e ver se o meu modo de trabalho é o que você procura.

Com toda a certeza. O sucesso do processo terapêutico depende profundamente de uma relação de confiança e conforto entre você e a sua psicóloga, o que chamamos de vínculo terapêutico. Se em algum momento você sentir que o método não está ajudando ou que simplesmente não houve aquela “química”, é um direito seu buscar outro profissional, sem culpa nenhuma, nem necessidade de prestar quaisquer justificativas.  Uma profissional ética jamais levará isso para o lado pessoal. O mais importante é o seu bem-estar e que você encontre o espaço perfeito para se sentir segura, e a grande vantagem do atendimento psicológico online é justamente facilitar o acesso a diferentes perfis de terapeutas até encontrar aquele que se alinhe perfeitamente aos seus valores e à sua saúde mental. O fundamental é que você não desista de cuidar de si mesma por conta de uma tentativa anterior.
Se você está buscando recomeçar o seu processo de psicoterapia com uma nova visão, venha conversar comigo, estou à disposição para ouvir o que você espera dessa caminhada.

Sim, funciona muito bem e possui a mesma eficácia cientificamente comprovada da terapia presencial. Além de garantir o mesmo acolhimento, ética e escuta atenta, o formato online oferece o conforto de você ser atendida no seu próprio espaço, economizando tempo de deslocamento e permitindo muito mais flexibilidade na sua rotina. Os encontros são feitos por videochamadas totalmente seguras e sigilosas. A sua história e a sua privacidade estão completamente blindadas e a conexão humana ultrapassa a tela com facilidade. Tudo o que você precisa é de um ambiente com privacidade e uma boa conexão de internet para começarmos. 

Meu trabalho hoje é inteiramente focado no universo feminino adulto, acompanhando mulheres que buscam lidar com as complexidades da vida, relacionamentos e autoconhecimento. Acredito que, dedicando meu estudo e experiência a essa fase específica, posso oferecer um espaço de cuidado muito mais profundo e especializado. Caso você esteja buscando ajuda profissional para uma criança ou adolescente, ficarei feliz em indicar colegas de confiança que são grandes especialistas no atendimento desse público.

De forma alguma. Os recursos expressivos e artísticos não têm fins estéticos. Eles são apenas ferramentas terapêuticas pontuais que usamos para facilitar a expressão emocional quando as palavras parecem insuficientes ou bloqueadas. E o uso deles é opcional, aplicado apenas quando faz sentido para você.